مرحبا بكم في عدد من المادة 2 في "كمال الاجسام المعاصي التي تسبب الألم وعودة التدريبات ضائعة" لدينا سلسلة. في هذه المقالة ونحن بصدد الحديث عن كيفية كمال الاجسام تميل الى خلق اختلالات كبيرة العضلات وما يمكنك القيام به للا يكون واحد منهم.
إذا غاب عن المادة الأولى ، يمكنك قراءتها من خلال النقر على الوصلة أدناه.
وفيما يلي تفصيل المواد للبحث عن :
1. المادة # 1 -- اختيار تمارين خاطئ (http://www.losethebackpain.com/bodybuilding_backpain.html)
2. المادة رقم 2 -- التغيرات التدريب من أجل تخفيف الآلام وأقصى قدر من النتائج
3. المادة رقم 3 -- تمتد المستهدفة
4. المادة # 4 -- تمارين المستهدفة
5. المادة رقم 5 -- الراحة والانتعاش ، والوقاية من الإصابات
المادة رقم 2 -- التغيرات التدريب من أجل تخفيف الآلام وأقصى قدر من النتائج
كمال الاجسام وحفنة عنيد... تقريبا سيئة كما المتسابقين! وانها تميل الى اتباع "القطيع" القيام بكل ما في التمارين وإجراءات "الايجابيات" يفعلون...
-- تمارين المستهدفة5. المادة رقم 5 -- الراحة والانتعاش ، والوقاية من الإصابات
المادة رقم 2 -- التغيرات التدريب من أجل تخفيف الآلام وأقصى قدر من النتائج
كمال الاجسام وحفنة عنيد... تقريبا سيئة كما المتسابقين! وانها تميل الى اتباع "القطيع" القيام بكل ما في التمارين وإجراءات "الايجابيات" يفعلون...
الآن ، إذا كان هدفك هو أن تكون كبيرة ممكن وأنت لست على جميع الأطراف المعنية مع صحتك واللياقة البدنية ، وحتى لا يزعج هذا المقال... هذه المادة هو لكمال الاجسام الذين يشعرون بالقلق من صحتهم وتريد أن تكون كبيرة ، قوية ، وقوية ، ورشيقة... اذا كان هذا لك ، على قراءة...
سبب ذلك الكثير من كمال الاجسام يعانون من اصابات مختلفة كثيرة لأن هناك العديد من الأشياء على "الايجابيات" لا اقول لكم...
أولا ، ليست هي المواد التي تراها في جميع ماغس العضلات المكتوب حتى من جانب "مزايا"... وتجريب إجراءات متطرفة يوصون دائما ، وغالبا ما لا يستخدم حتى من جانب "المحترفين" الذين كتبوا يفترض بهم لأن الهدف الرئيسي هو بيع المجلات... لا تعطيك معالجة حقيقية على كمال الاجسام.
إذا كنتم جادين في كمال الاجسام وتريد تحقيق الذروة الحقيقية الخاصة بك ، تحتاج إلى البقاء إصابة مجانا... وهذا مجرد عن المستحيل إذا كنت القطار أنها الطريقة الأكثر كمال الاجسام القيام به.
إصابات ferent لأن هناك العديد من الأشياء في "الايجابيات" لا اقول لكم...أولا ، ليست هي المواد التي تراها في جميع ماغس العضلات المكتوب حتى من جانب "مزايا"... وتجريب إجراءات متطرفة يوصون دائما ، وغالبا ما لا يستخدم حتى من جانب "المحترفين" الذين كتبوا يفترض بهم لأن الهدف الرئيسي هو بيع المجلات... لا تعطيك معالجة حقيقية على كمال الاجسام.
إذا كنتم جادين في كمال الاجسام وتريد تحقيق الذروة الحقيقية الخاصة بك ، تحتاج إلى البقاء إصابة مجانا... وهذا مجرد عن المستحيل إذا كنت القطار أنها الطريقة الأكثر كمال الاجسام القيام به.
هناك العديد من الاستراتيجيات الرئيسية التي يمكنك استخدام حق الآن وليس فقط القضاء على أي الاوجاع والآلام والإصابات لديك حاليا ، ولكن يبقى أيضا من اختلالات في التوازن المزيد من العضلات في المستقبل. لمادة أكثر تفصيلا عن الاختلالات العضلات الذهاب إلى
http://www.losethebackpain.com/achesandpainsarticle.html
استراتيجية # 1 -- الهدف من الضعفاء!
لا ، نحن لا نقصد التدريبات رأيك الخاص ضعيفا في ، أو حتى العضلات التي تعتقد أنها متخلفة... ما نعنيه هو أن العضلات ضعيفة فيما يتعلق مجموعة العضلات المتعارضة.
على سبيل المثال ، في المادة الأولى تحدثنا عن سبب تمديد الساق ليست عملية كبيرة والسبب في انها مسؤولة عن حالات عديدة من الركبة ، والورك ، وآلام الظهر... والسبب هو أن معظم الناس ، وخصوصا كمال الاجسام ، هي بالفعل أكثر من المتقدمة وأقوى في عضلات الفخذ... وعادة ما يكون اختلال كبير بين عضلات الفخذ وأوتار الركبة.
وتجريب إجراءات متطرفة يوصون دائما ، وغالبا ما لا يستخدم حتى من جانب "المحترفين" الذين كتبوا يفترض لأن هدفهم الرئيسي هو ان يبيعوا المجلات... لا تعطيك معالجة حقيقية في كمال الاجسام.إذا كنتم جادين في كمال الاجسام وتريد تحقيق الذروة الحقيقية الخاصة بك ، تحتاج إلى البقاء إصابة مجانا... وهذا مجرد عن المستحيل إذا كنت القطار أنها الطريقة الأكثر كمال الاجسام القيام به.
هناك العديد من الاستراتيجيات الرئيسية التي يمكنك استخدام حق الآن وليس فقط القضاء على أي الاوجاع والآلام والإصابات لديك حاليا ، ولكن يبقى أيضا من اختلالات في التوازن المزيد من العضلات في المستقبل. لمادة أكثر تفصيلا عن الاختلالات العضلات الذهاب إلى
http://www.losethebackpain.com/achesandpainsarticle.html
استراتيجية # 1 -- الهدف من الضعفاء!
لا ، نحن لا نقصد التدريبات رأيك الخاص ضعيفا في ، أو حتى العضلات التي تعتقد أنها متخلفة... ما نعنيه هو أن العضلات ضعيفة فيما يتعلق مجموعة العضلات المتعارضة.
على سبيل المثال ، في المادة الأولى تحدثنا عن سبب تمديد الساق ليست عملية كبيرة والسبب في انها مسؤولة عن حالات عديدة من الركبة ، والورك ، وآلام الظهر... والسبب هو أن معظم الناس ، وخصوصا كمال الاجسام ، هي بالفعل أكثر من المتقدمة وأقوى في عضلات الفخذ... وعادة ما يكون اختلال كبير بين عضلات الفخذ وأوتار الركبة.
كمال الاجسام سبب آخر تميل إلى تطوير الكثير من الاختلالات العضلات الشديد لأنهم التأكيد على الجبهة من الجسم أكثر من الجزء الخلفي... مثالا رائعا على هذا هو ما نسميه "تجريب العضلات تي شيرت" وعادة ما تتألف من عشرات من مجموعات من الصدر والعضلة ذات الرأسين...
تعلمون ما نعنيه... في تجريب واحدة فقط لديك مقاعد البدلاء شقة ، انحدر ، وانخفاض ، سطح بيتش ، ويطير الدمبل ، المبالغ عبر الكابل... وبعد ذلك لكنت قد حصلت على العضلة ذات الرأسين تجعيد الشعر الحديد ، الدمبل تجعيد الشعر ، تجعيد الشعر واعظ ، تجعيد الشعر كابل ، آلة تجعيد الشعر ، والقائمة تطول...
وذلك بدلا من التشديد على العضلات والتي هي قوية بالفعل ، لماذا لا تضرب حقا تلك العضلات ضعيفة وتحت عملت مثل : الرقبة ، أعلى الظهر ، والدوارات الكتف ، وأوتار الركبة ، غلوتيس ، الدوارات الورك ، وانخفاض القيمة المطلقة ، والسيقان.
هذه المناطق تميل الى ان تكون ضعيفة ، وضيق ، من التوازن مع عضلاتهم المتعارضة ، عرضة للاجهاد العضلات وتشد والأهم من ذلك ، هذه الاختلالات تؤدي إلى إصابات خطيرة وحالات مثل آلام الظهر ، آلام في الركبة ، الكفة الدموع ، والتهاب الأوتار وغيرها.
No comments:
Post a Comment